Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Hoe de slaapkwaliteit te verbeteren voor meer energie en productiviteit

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Veel werknemers willen zo graag uitblinken in hun carrière terwijl ze met alle andere verantwoordelijkheden van het leven worstelen, bijvoorbeeld doordat ze de kwaliteit en kwantiteit van hun slaap opofferen. Dit plan is niet alleen ineffectief, maar kan ook ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.

Iedereen die echt een hogere productiviteit in zijn dagelijks leven wil bereiken, moet consequent en kwalitatief goed slapen. Hoewel het tijd en moeite kost om een goede slaaproutine op te bouwen, zullen de resultaten de moeite waard zijn. Dat bespreken wij van opbergboxspring.online in dit artikel.

Doe elke dag aan lichaamsbeweging

Mensen die het grootste deel van hun werkdag achter een bureau zitten, krijgen niet genoeg dagelijkse beweging tenzij ze er een punt van maken om dit na te streven. Dagelijks bewegen, ten minste drie uur voordat je naar bed gaat, kan het lichaam helpen overtollige energie kwijt te raken en zich voor te bereiden op de overgang naar de slaap.

Lichaamsbeweging verhoogt op natuurlijke wijze het zuurstofgehalte in het bloed, wat essentieel is voor een herstellende slaap. Dagelijkse lichaamsbeweging en een diepe slaap elke nacht helpen de geest scherp en het lichaam sterk te maken om op een hoger productiviteitsniveau te presteren.

Cafeïne, nicotine en alcohol kunnen slapeloosheid veroorzaken

De stoffen die mensen overdag in hun lichaam stoppen, kunnen een grote invloed hebben op de vraag of ze moeite hebben om in slaap te vallen en te blijven, of juist gemakkelijk in slaap komen. Als het onmogelijk is om zonder koffie of frisdrank te slapen, drink het dan zo vroeg mogelijk op de dag. Het is vooral belangrijk om de laatste cafeïnehoudende drank ten minste enkele uren voor het slapengaan te drinken.

Rokers moeten begrijpen dat nicotine de slaapcyclus kan beïnvloeden, naast de vele andere effecten die het op het lichaam heeft. Een arts kan patiënten van hulpmiddelen voorzien als zij het moeilijk vinden om met roken te stoppen. Tot slot kan je overwegen om geen of minder alcohol te drinken, omdat dit kan leiden tot onrustige nachten en moeilijke ochtenden.

Overweeg zijslapen

Als je de hele nacht plat op je rug ligt, kan dat de luchtwegen belemmeren en het snurken intensiveren. Dit komt door het gewicht van het lichaam dat tegen de longen drukt. Slaaponderzoek heeft uitgewezen dat slapen op de rechter- of linkerzij een betere ademhaling mogelijk maakt en de kans op snurken of slaapapneu verkleint. Het kan de longen ook beschermen tegen het inzakken tijdens de slaap.

Andere voordelen van een betere slaapkwaliteit

Productiviteit is een algemene term die betekent dat een persoon bereikt wat hij of zij die dag of zelfs meer van plan was te doen. Het vereist fysieke, cognitieve en mentale energie om consequent productief te blijven.

Sommige slaapproblemen zijn zo ernstig dat medisch ingrijpen nodig is om ze op te lossen. Voor degenen die geprobeerd hebben hun levensstijl te veranderen, maar de slaapkwaliteit niet of nauwelijks hebben verbeterd, is het maken van een afspraak met een slaapspecialist de logische volgende stap. Voorgeschreven medicatie en therapie om stress te verminderen zijn slechts twee opties die een slaapspecialist kan aanbevelen.

 

Hoe de slaapkwaliteit te verbeteren voor meer energie en productiviteit

Meer lezen?

Scroll langs alle blogposts in deze categorie.