Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Hoe laat moet ik naar bed gaan? (En waarom het voor middernacht zou moeten zijn)

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Hoe vaak ga je slapen na middernacht?

Soms is het onvermijdelijk, vooral als je laat werkt, heel jonge kinderen hebt of een nieuwe baby hebt. Hoewel het normaal is dat het zo nu en dan gebeurt, is het niet iets dat u vaak wilt doen. Sterker nog, het is slecht voor je als je het te vaak doet.

In de wereld van vandaag wordt van velen van ons verwacht dat ze altijd beschikbaar zijn. Of het nu voor werk, school of gezin is, dat kan zwaar zijn voor je rust. Een eenvoudig ding dat je kunt doen om je slaap meteen te verbeteren, is door voor middernacht naar bed te gaan.

Veel nachtbrakers maken zich nu misschien zorgen - wees niet bang! Voor middernacht naar bed gaan kan je zelfs ten goede komen als je 's avonds productiever bent. Maar voordat we ingaan op waarom dit het geval is, laten we eens kijken hoe je lichaam je klaarmaakt om te slapen.

Hoe je lichaam weet wanneer het moet slapen
Je lichaam weet wanneer het moet slapen dankzij twee systemen in je lichaam: je circadiane ritme en je slaapdrift.

Je circadiane ritme is een interne klok die je slaap-waakcyclus regelt en je klaarmaakt om elke nacht te slapen en elke ochtend wakker te worden. Het is echter niet hetzelfde als je biologische klok, maar je biologische klok helpt bij het reguleren van je circadiane ritme en kan veranderen naarmate je ouder wordt, of volgens de seizoenen.

Je circadiane ritme wordt beïnvloed door blootstelling aan licht, voornamelijk door de zon. Mensen zijn van nature geneigd om met de zon op te staan ​​en onder te gaan, dus je circadiane ritme zal je normaal gesproken wakker maken als de zon opkomt en je klaarmaken om te slapen wanneer deze ondergaat. Het doet dit door melatonine aan te maken, je 'slaaphormoon'.

Je slaapdrift, of slaap-waak-homeostase, is een biologische drang die lijkt op degene die je vertelt om te eten of te drinken en die je vertelt wanneer je moet rusten. Deze slaapdrang wordt sterker naarmate je langer wakker bent en kan je zelfs laten slapen als je te lang opblijft. Dus als je je uitgeput en slaapgebrek voelt, zorg er dan voor dat je ergens bent waar je gemakkelijk en veilig kunt uitrusten!

Hoe laat moet ik naar bed gaan? (En waarom het voor middernacht zou moeten zijn)

Meer lezen?

Scroll langs alle blogposts in deze categorie.