Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Hoe laat moet je naar bed gaan?

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Wat de ideale bedtijd betreft, past één maat niet allemaal. De bedtijd die voor jou het beste werkt, werkt misschien helemaal niet voor je vrienden of familie. Daarom is het zo belangrijk om erachter te komen wat het beste is voor uw individuele behoeften.

Aandacht besteden aan uw slaapbehoeften is een van de gemakkelijkste manieren om uw bedtijd te bepalen - als u aan het eind van de dag moe bent, ga dan slapen. Zo simpel kan het soms zijn.

Maar als je op zoek bent naar het juiste moment om elke nacht volgens je schema te gaan slapen, raad ik aan om mijn slaapcalculator te bekijken. Het enige dat u nodig hebt om uw ideale bedtijd te vinden, is uw wakkertijd in de ochtend. Met deze tool kun je niet alleen beginnen met een volledige nachtrust, maar ook van de goede slaapkwaliteit die je nodig hebt om fris wakker te worden en klaar om de volgende dag aan te gaan.

Uw ideale bedtijd op chronotype
Uw chronotype kan een belangrijke factor zijn bij het bepalen van uw slaapschema, en u beseft het misschien niet eens. De ideale bedtijd voor een nachtbraker is aanzienlijk anders dan de bedtijd van de ochtendleeuwerik, dus het is belangrijk om in gedachten te houden of je een ochtendleeuwerik of een nachtbraker bent. Of meer specifiek, of je nu een leeuw, een beer, een wolf of een dolfijn bent.

Als je het leeuw- of beer-chronotype hebt, ben je natuurlijker geneigd om eerder wakker te worden en eerder te gaan slapen. Uw productiviteitsvensters zijn ook eerder op de dag, wat goed bij uw schema past, omdat u eerder begint af te bouwen.

Als je het wolf-chronotype hebt, ben je meestal het meest productief tijdens de avonduren en kun je later op de dag beter wakker worden.

Ten slotte, als je het dolfijn-chronotype hebt, kan het lastig zijn om je ideale schema te vinden, omdat je waarschijnlijk meer vatbaar bent voor onderbroken slaap of slaapstoornissen zoals slapeloosheid. Maar dolfijnen hebben een uitstekend venster op wanneer ze het meest productief zijn, variërend van 10.00 uur tot 14.00 uur.

Als u uw chronotype kent, kunt u de best mogelijke slaap krijgen en als geheel productiever zijn. Bekijk mijn chronoquiz om je chronotype te vinden en meer te weten te komen over je ideale schema.

Hoe laat moet je naar bed gaan?

Meer lezen?

Scroll langs alle blogposts in deze categorie.