Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Hoe reguleren je hersenen de slaap?

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Je slaapcyclus wordt gereguleerd door twee systemen in je lichaam: je circadiane ritme en je slaapdrift. Elk van deze systemen helpt je lichaam zich voor te bereiden op de slaap door een soort schema te volgen. Deze unieke schema's kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar hun functies zijn over het algemeen voor iedereen hetzelfde.

Uw circadiane ritme regelt de slaap-waakcyclus van uw lichaam en wordt beïnvloed door licht. Normaal gesproken wordt het beïnvloed door de zon - je wakker maken als de zon opkomt en je klaarmaken om naar bed te gaan als het ondergaat. Uw circadiane ritme reguleert ook de hormoonproductie in uw lichaam, waaronder:

Melatonine, die je helpt te slapen
Leptine en ghreline, die uw eetlust onder controle houden
Cortisol, onderdeel van de stressreactie van uw lichaam
Je slaaprit, ook wel slaap-waak-homeostase genoemd, is een andere belangrijke factor om ervoor te zorgen dat je elke nacht de rust krijgt die je nodig hebt. Net zoals je lichaam honger krijgt als je moet eten, herinnert deze functie je lichaam eraan om te slapen als je lang genoeg wakker bent geweest. Deze drang wordt intenser naarmate je langer wakker bent. Het belangrijkste verschil is dat wanneer je honger hebt, je lichaam je niet dwingt om te eten. Als je te lang wakker blijft zonder te slapen, kan je lichaam je dwingen te slapen en te herstellen, waar je ook bent. Het is dus belangrijk om ergens comfortabel en veilig te zijn als je in slaap valt.

Zodra deze systemen je hebben voorbereid op slaap, is het aan je hersenen om slaap te bevorderen en je in slaap te houden terwijl al deze processen plaatsvinden.