Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Hoe slaap werkt

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Wat gebeurt er als je slaapt? Hoe regelt het lichaam de slaap? Waarom is slaap belangrijk?
Zelfs na tientallen jaren van onderzoek blijft de exacte reden waarom we slapen een van de meest blijvende en intrigerende mysteries in de gezondheidswetenschap. Om deze vraag te doorgronden, analyseren experts hoe slaap werkt en wat er gebeurt als we niet genoeg slaap krijgen.

Studies tonen aan dat slaap ongelooflijk complex is en effecten heeft op vrijwel alle systemen van het lichaam1. Meerdere delen van de hersenen zijn betrokken bij de processen van de productie van hormonen en chemicaliën die slaap en waakzaamheid reguleren.

Hoewel er nog veel moet worden geleerd over de fijne kneepjes van hoe slaap werkt, werpt bestaand onderzoek licht op de mechanica van wat er tijdens de slaap in de hersenen en het lichaam gebeurt. Deze kennis onthult hoe slaap is verbonden met tal van elementen van fysieke, emotionele en mentale gezondheid en biedt inzichten over hoe mensen beter kunnen slapen.

Wat gebeurt er als je slaapt?
Binnen een minuut na het in slaap vallen beginnen opmerkelijke veranderingen zowel de hersenen als het lichaam te beïnvloeden. De lichaamstemperatuur daalt, de hersenactiviteit neemt af en ook de hartslag en ademhaling vertragen. Het is niet verrassend dat het energieverbruik van het lichaam lager is tijdens de slaap.

Het is echter belangrijk om te erkennen dat wat er tijdens de slaap gebeurt dynamisch is. In de loop van één nacht doorloop je eigenlijk meerdere slaapcycli3, die elk tussen de 70 en 120 minuten duren en zijn opgebouwd uit afzonderlijke slaapfasen. Deze slaapstadia zijn fundamenteel voor hoe slaap werkt.

Wat zijn de slaapstadia?
Er zijn vier slaapfasen verdeeld in twee categorieën. De eerste drie fasen vallen in de categorie van niet-REM-slaap (rapid eye movement). De vierde fase is de REM-slaap.

In fase 1 ben je net ingedommeld en ben je begonnen met de overgang naar fase 2, wat inhoudt dat de activiteit in de hersenen en het lichaam verder wordt vertraagd. Het is veel gemakkelijker om wakker te worden tijdens deze vroege stadia van de slaapcyclus.

Fase 3 is het diepste deel van de NREM-slaap. In deze fase ontspannen je spieren en lichaam nog meer, en hersengolven vertonen een duidelijk patroon van vertraagde activiteit dat duidelijk verschilt van hersenactiviteit tijdens het wakker worden. Er wordt aangenomen dat diepe slaap een belangrijke rol speelt bij het herstel van het lichaam, evenals bij effectief denken en geheugen.

Fase 4 is de enige fase van de REM-slaap. Gedurende deze tijd neemt de hersenactiviteit aanzienlijk toe, en het grootste deel van het lichaam - behalve de ogen en ademhalingsspieren - ervaart tijdelijke verlamming. Hoewel dromen in elk stadium kunnen gebeuren, vinden de meest intense dromen plaats tijdens de REM-slaap.

De REM-slaapfase wordt verondersteld essentieel te zijn voor de hersenen, waardoor belangrijke functies zoals geheugen en leren mogelijk worden gemaakt. Naarmate de nacht vordert, is het normaal om een ​​groter percentage van de tijd in de REM-slaap door te brengen, waarvan het grootste deel in de tweede helft van de nacht.

De structuur van iemands slaapstadia en cycli staat bekend als hun slaaparchitectuur. Terwijl diepe slaap en REM-slaap meer diepgaande veranderingen in activiteitsniveaus met zich meebrengen, zijn experts van mening dat elke fase een rol speelt in een gezonde slaaparchitectuur die kwaliteitsslaap genereert.