Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Late nachten leiden tot ongezond eten voor tieners

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Volgens een nieuwe studie van de Brigham Young University hebben tieners die niet de aanbevolen acht tot tien uur per nacht slapen, meer kans op het ontwikkelen van ongezonde eetgewoonten dan degenen die dat wel doen.

De studie richtte zich op adolescenten van 14 tot 17 jaar door hun slaapgewoonten te onderzoeken door middel van vragenlijsten, slaapvolgers en voedingsdagboeken. Onderzoekers ontdekten dat tieners die minder dan zes uur slaap per nacht rapporteerden, 's avonds laat meer calorieën consumeerden.

Volgens de voedingsdagboeken meldden de tieners die niet de aanbevolen slaap kregen na 21.00 uur ongezond eten. Ze registreerden het eten van voedsel en dranken met veel koolhydraten, zoals met suiker gezoete dranken. Van de 93 tieners die voor dit onderzoek werden geobserveerd, aten degenen die niet de aanbevolen hoeveelheid slaap kregen ook dagelijks minder fruit en groenten.

"Een adolescent die chronisch slaaptekort heeft op schoolnachten, kan uiteindelijk meer dan 6 lbs consumeren. van extra koolhydraten per jaar”, aldus de onderzoekers.
Volgens de CDC meldt tweederde van de adolescenten in de Verenigde Staten dat ze minder dan de aanbevolen acht uur slaap per nacht krijgen. Onvoldoende slaap bij tieners kan leiden tot langdurige gezondheidsproblemen, zoals diabetes en obesitas.

Een studie uit 2018 wees uit dat een korte slaap tieners hongeriger maakt en hun metabolisme beïnvloedt. Die bevindingen ondersteunen de nieuwe studie van de Brigham Young University, die de mogelijke risico's in verband brengt: slaapverlies en het 's avonds laat eten van hoge koolhydraten hebben invloed op de stofwisseling van tieners, waardoor ze risico lopen op gezondheidsproblemen op de lange termijn.

Uit een ander onderzoek bleek dat de schooltijden na 8.30 uur ervoor zorgden dat middelbare en middelbare scholieren gemiddeld vier uur extra slaap per week kregen. Die bevindingen suggereren dat een verandering van de starttijd de lichaamsklokverschuivingen van tieners zou kunnen opvangen, waardoor ze in slaap willen vallen en later wakker willen worden.