Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Overweldigd voelen? Hoe u veerkracht opbouwt met een goede nachtrust

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Hoe slaap uw veerkracht kan helpen of schaden
Voldoende slaap kan zorgen voor meer veerkracht en u helpen de stress van het leven aan te pakken wanneer deze onvermijdelijk gebeuren. Zoals je waarschijnlijk al weet, leidt te veel stress tot een slechte nachtrust.

Tijdens de slaap verwerken je hersenen de gebeurtenissen van elke dag, vormen ze herinneringen en verwijderen ze alle onnodige informatie die je geest anders zou kunnen vervuilen. Een goede nachtrust is essentieel voor het goed functioneren van je hersenen en het helpt je om je emoties en impulsen beter onder controle te houden.

Door goed te slapen leer en verwerk je informatie efficiënter en vind je een goede balans tussen emotionele reactie en zorgvuldige besluitvorming. Zo kan een goede nachtrust je veerkracht vergroten.

Aanhoudend slecht slapen kan uw veerkracht echter op een aantal manieren beïnvloeden, waaronder:

Emotionele onbalans creëren of u vatbaarder maken voor conflicten
Gebrek aan medeleven
Slechte impulscontrole, of meer kans op risicovol gedrag
Negativiteitsbias - meer focus op negatieve gebeurtenissen dan positieve - lager optimisme of verminderd zelfrespect
Gebrek aan creativiteit
Laten we eens kijken naar enkele andere gebeurtenissen die kunnen leiden tot een verstoorde slaap en verminderde veerkracht. Een groot probleem dat resulteert in slechte slaap is trauma. Allerlei trauma's kunnen van invloed zijn op hoe goed u slaapt, ongeacht hoe groot of ogenschijnlijk klein het trauma aanvoelt.

Slaap en veerkracht na traumatische gebeurtenissen
Mensen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt, zoals natuurrampen, huiselijk geweld of gevechten, hebben meer stress en tegenspoed doorstaan ​​dan velen van ons ooit zullen weten. Helaas komen slaapproblemen zoals slapeloosheid en nachtmerries daarna vaak voor, ondanks het feit dat ze een enorme veerkracht tonen bij trauma.

Hier zijn een paar voorbeelden van populaties die significante trauma's hebben meegemaakt en de resultaten die onderzoekers ontdekten toen ze hun algemene reactie op slaap beschouwden als een hulpmiddel om te herstellen van traumatische gebeurtenissen.

Militaire veteranen en actieve dienstleden
Studies hebben aangetoond dat het ontwikkelen van psychologische veerkracht actieve militairen en militaire veteranen kan helpen om te gaan met mogelijke fysieke en mentale gezondheidsproblemen na hun uitzending.

Veteranen die slecht slapen, hebben meer kans om traumatische gebeurtenissen te hebben meegemaakt, die kunnen worden geassocieerd met een slechtere fysieke en mentale gezondheid en verminderde veerkracht. Het bevorderen van een gezonde slaap binnen deze groepen kan hen echter helpen veerkracht op te bouwen tegen de psychische problemen waarmee ze in het verleden te maken hebben gehad, of waarmee ze momenteel worden geconfronteerd als ze nog steeds worden ingezet.

Overlevenden van huiselijk geweld
Een volwassene die te maken krijgt met partnergeweld (IPV) kan last hebben van veel traumagerelateerde slaapproblemen. Het ervaren van dat trauma kan ook gevolgen hebben voor kinderen.

Uit één onderzoek bleek dat 63 procent van de kinderen die tegenover hun moeder aan IPV werden blootgesteld, slaapproblemen had. Deze kinderen vertoonden ook een slechter adaptief functioneren dan kinderen zonder slaapproblemen.

Overlevenden van natuurrampen
Een onderzoek onder overlevenden van de aardbeving in Haïti in 2010 vond significante verbanden tussen slaapstoornissen en traumatisch leed na de ramp. 94 procent van de respondenten meldde slapeloosheid na de ramp, en zelfs twee jaar later vertoonde 42 procent significante niveaus van posttraumatische stressstoornis (PTSS), en 22 procent vertoonde symptomen van depressie.