Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Pyjama of naakt slapen? Wat moet je dragen naar bed voor een betere nachtrust?

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Wat draag je elke avond naar bed? Er zijn veel opties als het gaat om nachtkleding - misschien slaap je graag in een luxe zijden pyjama of een nachtjapon. Misschien slaap je graag in alleen een t-shirt en ondergoed, of misschien slaap je liever in helemaal niets.

Wat je elke nacht naar bed draagt, is veel belangrijker voor je slaap dan je zou verwachten. Maar wat is de beste slaapkleding om beter te slapen? Moet je naakt slapen?

Hoe u de beste nachtkleding kiest voor een goede nachtrust?
Net als nachtkleding zelf, is er geen "one size fits all"-oplossing voor het selecteren van de juiste nachtkleding. Het vinden van de juiste nachtkleding voor jou hangt helemaal af van jouw unieke slaappatroon en omstandigheden. Het kan wat experimenteren vergen om de juiste oplossing te vinden om zo comfortabel mogelijk te slapen, maar hier zijn een paar van mijn suggesties om je op weg te helpen.

De juiste stof kiezen
Nachtkleding kan worden gemaakt van een groot aantal stoffen, waaronder maar niet beperkt tot:

Katoen
Wol
Flanel
Fleece
Bamboe
Linnen
Zijde

Gemengde slaapprestaties
Het juiste materiaal kan een enorm verschil maken in hoe goed je elke nacht slaapt. Als je bijvoorbeeld koud slaapt of in een gebied met koud weer woont, kunnen materialen zoals fleece, wol of flanel je helpen warm en lekker warm te blijven, zelfs op koude nachten. Het is echter mogelijk dat u sneller oververhit raakt in nachtkleding die van deze stoffen is gemaakt.

Aan de andere kant zijn materialen zoals katoen, zijde en bamboe extreem ademend en kunnen ze comfortabel worden gedragen bij verschillende temperaturen. Dus als de hitte tijdens de warmere maanden een probleem is, zijn dit goede opties. Als je echter koud slaapt, raad ik aan om nachtkleding te dragen die is gemaakt van warme maar ademende stof, zoals katoen of bamboe. Als alternatief kunnen pyjama's gemaakt van slaapprestatiemelanges comfortabel worden gedragen, of u nu warm of koud slaapt.

Wat zijn slaapprestatiemelanges?
Dit zijn geen typische stoffen zoals katoen, zijde of polyester. Slaapprestaties zijn precies dat: mengsels van verschillende vezels die een koele en comfortabele stof creëren die perfect is voor een goede nachtrust.

Deze unieke melanges zijn vooral handig om je koel en droog te houden als je 's nachts warm slaapt of zweet. Het vochtafvoerende materiaal trekt vocht weg van je lichaam, terwijl het ook bacteriën en geurtjes van je huid vermindert of verwijdert.

Comfort
Dit lijkt misschien een goed idee, maar u wilt er zeker van zijn dat uw pyjama comfortabel is om in te slapen en dat ze goed passen.

Als uw nachtkleding te los zit, kunt u verstrikt raken in uw lakens en dekens. Aan de andere kant kan te strakke kleding oncomfortabel zijn en zelfs problemen veroorzaken, zoals een verminderde bloedsomloop of zelfs schimmelinfecties bij vrouwen.

Temperatuur
Je slaapkamertemperatuur is niet de enige factor die van invloed kan zijn op hoe goed je slaapt - het is ook belangrijk om je lichaamstemperatuur in gedachten te houden.

Dankzij een proces dat thermoregulatie wordt genoemd, daalt je lichaamstemperatuur 's nachts om je comfortabel te houden terwijl je slaapt. Veel mensen slapen echter 's nachts nog steeds warm en hebben moeite om hun lichaamswarmte onder controle te houden. Dit kan ertoe leiden dat ze ongemakkelijke symptomen ervaren, zoals nachtelijk zweten, wat kan bijdragen aan een slechte slaapkwaliteit of slaapgebrek. Maar maak je geen zorgen - er zijn tal van comfortabele opties beschikbaar als je warm slaapt of op een plek woont met warm weer.

Twee van mijn favoriete opties als het gaat om nachtkleding zijn Cool-jams en Dep Slepwear. Beide maken vochtafvoerende pyjama's waarmee je de hele nacht koel, droog en comfortabel kunt blijven, ongeacht het weer.

Vergeet je voeten niet!
Overdag bedenk je altijd hoeveel of hoe weinig dekking je voeten nodig hebben om comfortabel en beschermd te blijven. Het is 's nachts hetzelfde - goed voor je voeten zorgen is belangrijk voor een comfortabele nachtrust.

Als je last hebt van koude voeten terwijl je slaapt, kan het oplossen hiervan net zo eenvoudig zijn als het dragen van sokken in bed. Als je echter besluit sokken te dragen terwijl je slaapt, zorg er dan voor dat ze los, comfortabel en licht van gewicht zijn. Lichtgewicht sokken houden je voeten lekker warm en zijn gemakkelijk te verwijderen als je voeten 's nachts te warm worden.

Moet je naakt slapen?
Ik schreef jaren geleden een artikel over de gevaren van naakt slapen - waar het problemen kan opleveren als je slaapwandelt, vooral tijdens het reizen. Afgezien van dat risico zijn er echter ook enkele opmerkelijke voordelen aan naakt slapen, waaronder:

Potentieel betere slaap: Velen die naakt slapen, vinden het gewoon comfortabeler dan slapen in een pyjama of andere nachtkleding. Naakt slapen kan je ook helpen om je ideale lichaamstemperatuur gemakkelijker te bereiken dan wanneer je een pyjama draagt.
Kan uw relatie mogelijk verbeteren: Het bed delen met iemand anders kan soms een uitdaging zijn, maar het is ook een zeer persoonlijke en intieme ervaring. Naakt slapen met je bedpartner kan je helpen om je meer verbonden te voelen en de intimiteit te verbeteren. Bij huid-op-huidcontact komt ook oxytocine vrij, een hormoon dat angst vermindert en gevoelens van verbondenheid bevordert. Als je meer wilt weten over hoe beter slapen je intieme relatie kan verbeteren, bekijk dan mijn artikel over dit onderwerp!
Verbeterde seksuele gezondheid: Ik zei eerder dat slapen in nauwsluitende kleding of strak ondergoed bij sommige vrouwen schimmelinfecties kan veroorzaken. Naakt slapen kan schimmelinfecties helpen voorkomen, die kunnen worden veroorzaakt door onvoldoende luchtcirculatie door kleding. Naakt slapen kan ook goed zijn voor de gezondheid van het sperma en de mannelijke vruchtbaarheid, omdat een koelere lichaamstemperatuur gunstiger is voor de gezondheid van het sperma. Niet alleen dat, maar nauwsluitend ondergoed kan ook het aantal zaadcellen en de vitaliteit bij mannen verminderen.
Gezondere huid: we weten allemaal hoe belangrijk het is om je schoonheidsslaapje te krijgen - een goede nachtrust is een van de beste manieren om je huid er gezond en jeugdig uit te laten zien. En omdat slapen in de buff je slaapkwaliteit kan verbeteren, betekent dit dat dit ook je huidgezondheid kan verbeteren!
Hoewel er een aantal uitstekende voordelen zijn die kunnen voortvloeien uit naakt slapen, is er één groot potentieel nadeel waardoor je zou kunnen heroverwegen om naakt te slapen, vooral als je een germafoob bent.

Naakt slapen en bacteriën
Naakt slapen kan het aantal bacteriën in uw bed verhogen. De gemiddelde persoon passeert 15 tot 25 keer per dag gas, soms tijdens het slapen. Volgens Dr. Anthony Youn op TikTok, wanneer je gas in bed doorgeeft, spuit je eigenlijk een kleine hoeveelheid ontlasting op je lakens, je deken en zelfs je bedpartner!

Dr. Youn voegt eraan toe dat je ondergoed al die vervelende deeltjes opvangt en je lakens langer schoon houdt - dus als je je zorgen maakt over ongewenste bacteriën in je bed, is het belangrijk om je ondergoed op zijn minst 's nachts aan te houden. Hij merkt echter in de opmerkingen van de post op dat vrouwen de aanbevelingen van hun gynaecoloog moeten volgen als ze worden geadviseerd om zonder ondergoed te slapen.

Of je nu wel of niet kiest om naakt te slapen, één ding is duidelijk: zorg ervoor dat je je lakens regelmatig wast en verschoont! Het is niet alleen hygiënischer, maar het kan je ook helpen beter te slapen. En wie houdt er niet van om op fris gewassen lakens te slapen?

Het komt neer op
Onthoud, of je nu in pyjama of naakt slaapt, er is niet een enkele "beste" oplossing voor elke slaapbehoefte. Weten wat je naar bed moet dragen, hangt helemaal af van je persoonlijke voorkeur. Het is echter belangrijk om uw nachtkleding of het ontbreken daarvan in gedachten te houden als het gaat om een ​​goede nachtrust.

Kortom, wat belangrijk is, is ervoor zorgen dat u comfortabel en klaar bent om te slapen voor het slapengaan, ongeacht hoe u slaapt.