Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Rug, buik of zij: wat is de beste slaaphouding?

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Kortom, het hangt ervan af. Het vuile kleine geheim als het gaat om het kiezen van de beste slaaphouding, is dat er geen "one size fits all" -benadering is. In plaats daarvan varieert het van persoon tot persoon op basis van uw fysieke en medische kenmerken, inclusief reeds bestaande gezondheidsproblemen.

Of, zoals Dr. Rachel Salas van de Johns Hopkins University het uitdrukte, er zijn "voorbehouden" bij elke slaaphouding. Laten we eens kijken naar elke veelvoorkomende slaaphouding en de voor- en nadelen bekijken voor alles, van rugpijn tot slaapapneu.

Op je rug slapen
Als je een rugslaper bent, ben je in de minderheid - slechts acht tot tien procent van de mensen is een rugslaper.

En hoewel slapen op je rug een aantal nadelen kan hebben, betekent dat niet dat slapen op je rug slecht is. In feite, zoals alle slaaphoudingen, kan op je rug slapen goed zijn voor je gezondheid en je slaaphouding. Voor sommigen is het misschien wel de optimale slaaphouding.

Voordelen van op je rug slapen
Op je rug slapen kan aanzienlijke voordelen hebben voor je gezondheid, waaronder:

Minder pijntjes en kwalen: u geeft uw spieren meer steun en u zult minder snel uw nek belasten terwijl u slaapt. Als je op je rug ligt, ondersteun je ook je ruggengraat. Mensen met artritis vinden het vaak gemakkelijker om goed en comfortabeler op hun rug te slapen.
Jeugdige huid: er is geen magische oplossing die rimpels van de ene op de andere dag kan gladstrijken, maar rugslapers hebben minder fijne lijntjes en rimpels in vergelijking met andere slaaphoudingen.
Helpt uw ​​lichaam op natuurlijke wijze uit te lijnen: op uw rug slapen verdeelt uw gewicht gelijkmatig, zonder overmatige druk op enig deel van uw lichaam. Vanuit een rug-slapende positie - en met de juiste matras en kussen - kan je lichaam op natuurlijke wijze in lijn vallen. Het gebruik van een stevig kussen - niet te groot of dik - onder je knieën kan ook helpen om je natuurlijke uitlijning van de wervelkolom te behouden, je rugspieren te helpen ontspannen en de druk op je wervelkolom te verlichten.
Minder beweging 's nachts: rugslapers bewegen 's nachts niet zo veel als slapers in andere houdingen, wat helpt bij het handhaven van een goede slaaphouding en bijdraagt ​​aan een meer rustgevende slaap.

Nadelen van op je rug slapen
Een groot nadeel van slapen op je rug is een verhoogd risico op slaapapneu. Slaapapneu is een ernstige maar veel voorkomende slaapstoornis waarbij uw luchtwegen gedeeltelijk of volledig worden geblokkeerd, waardoor luid snurken en adempauzes worden veroorzaakt terwijl u slaapt.

Veel mensen die snurken hebben last van slaapapneu en op je rug slapen kan bijdragen aan snurken en slaapapneusymptomen of deze verergeren. Dit komt omdat slapen op je rug ervoor kan zorgen dat de luchtwegen bezwijken voor degenen die al lijden, of obstructies in je luchtwegen veroorzaken die onderbrekingen in je ademhaling kunnen veroorzaken.

Als je snurkt, overweeg dan om een ​​slaapdeskundige te raadplegen voor een consult en om te testen of je slaapapneu hebt of het risico loopt het te ontwikkelen.

Als u rugpijn heeft, kan het oncomfortabel en contraproductief zijn om op uw rug te slapen. Probeer in plaats daarvan zijwaarts te slapen, nadat u met uw arts heeft gesproken. Sommige soorten nekpijn kunnen ook verergeren door op uw rug te slapen. Als het gaat om goed slapen met pijn, is het een goed idee om verschillende houdingen uit te proberen om te bepalen wat u het meeste comfort en verlichting van spanning geeft.