Bedworld levert in Nederland en België
Kom testen in Amsterdam
Persoonlijke professionele service

Waarom beïnvloedt PMS de slaap?

  • Boxspring met opbergruimte luxor zwart

    Zwarte boxspring met opbergruimte - Luxor

    899.00999.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Onderzoekers weten niet precies waarom PMS de slaap negatief beïnvloedt; studies hebben echter mogelijke redenen voor dit symptoom geïdentificeerd.

 

Veranderende hormoonspiegels kunnen bij vrouwen met PMS problemen met inslapen en meer slaaponderbrekingen13 veroorzaken. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de slaap verslechtert tijdens de late luteale fase (wanneer PMS optreedt) in vergelijking met andere delen van de menstruatiecyclus.

 

Hormonale veranderingen voor en tijdens de menstruatie kunnen de slaap schaden door effecten op de lichaamstemperatuur en de aanmaak van melatonine. Progesteron, dat stijgt na de ovulatie tot in de late luteale fase, verhoogt de lichaamstemperatuur14 in een mate die gefragmenteerde slaap kan veroorzaken. Sommige onderzoeken hebben veranderde niveaus van melatonine tijdens de menstruatiecyclus gevonden, en melatonine is een hormoon dat essentieel is voor de regulatie van het circadiane ritme en regelmatige slaappatronen.

 

Hoewel de resultaten inconsistent waren, hebben sommige onderzoeken aangetoond dat vrouwen met PMS een veranderde slaaparchitectuur hebben15, wat betekent dat ze abnormaal door stadia van de slaapcyclus vorderen. Sommige vrouwen hebben bijvoorbeeld minder snelle oogbewegingen (REM)-slaap16 tijdens de late luteale fase. REM-slaap omvat verhoogde niveaus van hersenactiviteit en wordt geassocieerd met levendige dromen. Deze veranderingen in de slaaparchitectuur kunnen zelfs optreden bij vrouwen die geen PMS hebben.

 

Sommige vrouwen ervaren snellere schommelingen in hormonen vóór hun menstruatie, en onderzoek heeft die snellere verschuivingen in verband gebracht met een meer gefragmenteerde slaap. Het concept van slaapproblemen die niet alleen worden veroorzaakt door de veranderende hormonen zelf, maar ook door de snelheid van verandering, kan verklaren waarom verschillende vrouwen vóór hun menstruatie zulke verschillende slaapervaringen kunnen hebben.

 

Stemmingswisselingen zijn een andere belangrijke overweging bij slaapproblemen vóór de menstruatie. PMS kan angst en depressie bevorderen, die beide verband houden met slaapproblemen. Bovendien kunnen deze stemmingswisselingen ervoor zorgen dat vrouwen het gevoel hebben dat ze moeilijker in slaap vallen of dat ze minder goed uitgerust wakker worden.

 

Maar liefst 14% van de vrouwen heeft hevige menstruatie met aanzienlijke menstruatiebloedingen. Het kan zijn dat ze uit bed moeten opstaan ​​om maandverband of tampons te verwisselen en kunnen zich meer zorgen maken over slaap en mogelijke nachtelijke ongelukken die vlekken op lakens of hun matras kunnen veroorzaken.