Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Waarom slapen voor middernacht zo belangrijk is

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Er zijn een paar spreekwoorden over de voordelen van vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan. Twee ervan ken je misschien het meest: "Vroeg naar bed en vroeg opstaan, maakt een man gezond, rijk en wijs", en "een uur slaap voor middernacht is er twee waard", maar is er enige waarheid een van hen?

Ja en nee.

Je slaapkwaliteit verandert naarmate de nacht vordert, en later naar bed gaan verandert de structuur van je slaap. Uw slaap bestaat uit meerdere cycli van niet-snelle oogbewegingsslaap, of NREM-slaap, en snelle oogbewegingen, of REM-slaap.

NREM-slaap, of uw herstellende diepe slaap, vindt meestal eerder in de nacht plaats. REM-slaap, of lichte slaap, gebeurt normaal gesproken dichter bij het wakker worden. Dit betekent dat als je later gaat slapen, je minder van de diepe slaap krijgt die je 's ochtends nodig hebt om je verfrist te voelen. En als u minder van deze diepe slaap krijgt, kunt u zich de volgende ochtend suf en uitgeput voelen.

Dit kan vooral moeilijk zijn voor mensen die nachten, vroege ochtenden of onregelmatige schema's werken. Door tegen het circadiane ritme van uw lichaam in te werken, kunt u kwetsbaar worden voor slaapstoornissen zoals slaapstoornissen in ploegendienst, die slaperigheid kunnen veroorzaken wanneer u wakker moet zijn en slapeloosheid wanneer u zou moeten slapen.

Elke mate van slaaptekort is ernstig - het heeft niet alleen invloed op hoe u zich elke dag voelt en denkt, maar het kan zelfs gevaarlijk zijn. Slaaptekort kan je hersenen in een mist doen verdoven, je cognitieve functie afstompen en je een groter risico geven om jezelf of anderen te verwonden. De beste manier om dit te voorkomen is natuurlijk met een goede nachtrust. En een van de beste manieren om dit te bereiken, is door regelmatig voor middernacht naar bed te gaan.

Vroeg naar bed gaan klinkt misschien niet leuk, of zelfs voor sommigen praktisch. Gelukkig hoef je niet elke avond om 20.00 uur in bed te liggen om een ​​volledige en goede nachtrust te krijgen.