Snelle levering in Nederland & België  
Eerst even uitproberen? Kom testen in Amsterdam
De beste service van Amsterdam en omstreken

Wat u kunt doen om beter te slapen

  • 1 persoons boxspring met opbergruimte - Luxor

    569.00
    Opties selecteren
Bekijk alle boxsprings hier

Er is veel dat u kunt doen om beter te slapen - ik schrijf hier regelmatig over! Ik raad aan om enkele van die artikelen te lezen nadat je deze hebt voltooid. Ik zal je een kort overzicht geven, zodat je weet waar je moet beginnen - probeer er vandaag een paar en kijk hoe je je voelt.

Creëer een consistente slaaproutine: dit is een van de beste dingen die je kunt doen. Een consistente bedtijd en wektijd zal je lichaam niet alleen helpen om zich voor te bereiden op de slaap, maar het zal het ook helpen om zich voor te bereiden op het wakker zijn. Als je eenmaal in de routine bent, kan goed slapen een tweede natuur worden.
Goede slaaphygiëne: dit betekent elke avond voor het slapengaan de tijd nemen om onafgemaakte zaken of klusjes af te ronden, uw elektronische apparaten op te bergen, ontspanningstechnieken te oefenen en voor uw persoonlijke hygiëne te zorgen. Uw slaaphygiëne kan een enorme impact hebben op uw slaapkwaliteit, dus als u slaapproblemen heeft, overweeg dan hoe uw routine voor het slapengaan de dingen kan beïnvloeden.
Creëer een ideale slaapomgeving: Je slaapkamer zou bevorderlijk moeten zijn voor een goede nachtrust. Als dit niet het geval is, moet u dat zo snel mogelijk oplossen. Last van licht? Probeer verduisterende gordijnen of een oogmasker. Teveel lawaai? Probeer oordopjes of een geluidsapparaat met witte ruis.
Laat u testen op slaapstoornissen: onbehandelde slaapstoornissen zoals slapeloosheid of slaapapneu kunnen uw slaap verpesten en uw slaapschuld voortdurend opbouwen. Als je een niet-gediagnosticeerde slaapstoornis hebt, begrijp je misschien niet eens waarom je zo slecht slaapt. Dus als u symptomen ervaart zoals luid snurken, ademstilstand tijdens de slaap, te vroeg wakker worden of te lang duren voordat u in slaap valt, neem dan contact op met uw arts of een slaapdeskundige. Als u niet zeker weet waar u een erkende slaapexpert of slaapcentrum in uw regio kunt vinden, raad ik deze tool van The American Academy of Sleep Medicine aan.
In de drukke, altijd actieve wereld van vandaag kan het lastig zijn om elke nacht op het juiste moment in slaap te vallen. Maar zelfs op avonden dat je niet op tijd naar bed gaat, is het essentieel om ervoor te zorgen dat je voor middernacht slaapt.

Dit geldt zelfs voor de nachtbrakers die er zijn - elke nacht meer van die diepe, rustgevende slaap krijgen, is de sleutel om ervoor te zorgen dat u elke dag op uw best bent, ongeacht uw chronotype.

Wat u kunt doen om beter te slapen

Meer lezen?

Scroll langs alle blogposts in deze categorie.